(팝콘뉴스=김유진 기자)추운 겨울이 아니더라도 손과 발이 지나칠 정도로 차 생활하는 데 어려움이 있다면 수족냉증을 의심해 볼 수 있다. 이번 주 건강정보 카드뉴스에서는 '수족냉증’에 관해 알아보자.

원인

수족냉증의 원인은 명확하게 밝혀진 것이 없다. 대체로 추위에 예민해져 혈관이 수축하면 손이나 발에 혈액 공급이 줄어 과도하게 냉기를 느끼는 것으로 알려져 있다. 혹은 출산, 폐경과 같은 호르몬 변화, 스트레스, 긴장 등이 원인이 될 수 있다.

증상

수족냉증은 추운 곳에 있을 때뿐만 아니라 따뜻한 곳에서도 손발이 차다. 그 외에 무릎, 아랫배, 허리 등 다양한 신체 부위에서 냉기를 느낄 수 있다. 남성보다 호르몬 변화가 큰 여성에게 더 많이 나타난다.

예방 방법

수족냉증 자체를 예방하는 방법은 없지만 가장 효과적인 방법은 체온을 항상 따뜻하게 유지하는 생활 습관을 지니는 것이다. 체온을 유지하고 혈액순환이 원활히 될 수 있도록 규칙적인 생활을 해야 한다.

1. 혈액순환을 원활히 하는 데 도움이 되는 반신욕, 족욕 하기

2. 근력운동, 심폐 운동을 통해 체력 기르기

3. 손발이 꽉 조이는 의류 피하기

4. 스트레스 완화에 도움이 되는 호흡, 명상 등 하기

5. 충분한 숙면 취하기